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早晚大腿壓毛巾，膝痛、腰痛都減輕！
【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！
日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。
而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。
日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。
對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。
同志性幻想熱議 姚文智力拚逆轉勝
政治中心／綜合報導
選戰進入倒數兩個月，民進黨台北市長候選人姚文智因為日前接受專訪，自爆曾被票選為「同志性幻想對象」第五名而引發熱議，不過，姚文智今天受訪時顯得低調，僅說在選舉時這些都不是這麼重要，並表示將從9月28日起舉辦6場超過千人後援會成立大會，首場由中山大同區開跑。
▲姚文智對選情深具信心（圖／翻攝自姚文智臉書）
據《蘋果日報》指出，姚文智陣營選在32周年黨慶當天舉辦首場後援會成立大會，是要號召所有選民為黨慶生，也宣示要讓民進黨「綠色執政品質保證」的招牌在首都重現。在6場晚會中，蔡英文總統、賴清德院長將會出席擔任嘉賓，各選區市議員們也將總動員與姚文智互相拉抬。
另外也提及目前民調仍落後，姚文智認為除了有特定政治目的外，因民進黨執政效應，支持度會被低估，未來要藉由舉辦傳統造勢晚會燃起大家的熱情，勤走基層累積的能量將會在這6場晚會上展現出來，選情將會持續走高。
據了解，目前六場後援會成立大會日期，除首場9月28日從中山大同區起跑外，10月份週末，每週將舉辦1至2場。第2場10月5日中正萬華區、第3場10月6日松山信義區、第4場10月13日大安文山區、第5場10月14日內湖南港區、第6場10月20日士林北投區。(編輯：黃宣尹)
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膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關
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腿壓毛巾改善膝痛這樣做
- 準備一條毛巾，揉成一團。
- 將毛巾球塞入椅子和大腿中間，離膝蓋窩大約10cm距離。
- 手掌放在毛巾正上方，以不會造成疼痛的力道，慢慢朝著膝蓋方向推按大腿20次後換邊；早晚各做一次即可。
- 抬腿、側撐30次，瘦腿同時預防膝蓋痛！
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